일반적으로 체중 1kg당 약 30~35ml의 수분이 필요합니다.

한 번에 많이 마시기보다 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.

커피, 차 등 카페인 음료는 이뇨 작용이 있어 추가 수분이 필요합니다.

갈증을 느끼기 전에 미리 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.