기초대사량(BMR) 계산기
나이, 키, 몸무게, 성별을 입력하면 Mifflin-St Jeor 공식으로 하루 기초대사량(BMR)을 무료로 계산합니다. 다이어트 시 필수 정보.
알아두면 좋은 정보
기초대사량(BMR)은 아무것도 하지 않아도 소비되는 최소 에너지입니다.
Mifflin-St Jeor 공식이 현재 가장 정확한 것으로 알려져 있습니다.
실제 하루 소비 칼로리는 BMR × 활동계수로 계산됩니다.
근육량이 많을수록 기초대사량이 높아집니다.
기초대사량(BMR) 계산기 관련 알아두면 좋은 정보
1
한국 성인 남성의 하루 평균 기초대사량은 20대 약 2,600kcal에서 65세 이후 2,000kcal로 감소합니다. (출처: 한국영양학회)
2
우리 몸의 기초대사량의 약 60%를 간, 뇌, 심장, 신장이 소모하며, 근육은 약 20%만을 차지합니다.
3
체온이 1°C 상승하면 기초대사량은 약 10~13% 증가합니다.
4
한국 성인의 신체활동 실천율(걷기)은 2020년 40.1%에서 2022년 47.9%로 소폭 개선되었습니다. (출처: 국민건강영양조사)
5
한국인의 비만 유병률은 꾸준히 증가하여 2021년 남성 46.3%, 여성 26.9%에 달했습니다. (출처: 대한비만학회)
이 계산기가 유용했다면 주변에 공유해 주세요!